रात को सोते समय AC कितने डिग्री पर चलाना चाहिए?

गर्मी से राहत पाने के लिए AC सबसे अच्छा साधन है। ऐसे में कई लोग तापमान को अपनी सहूलियत के हिसाब से रखते हैं। हालाँकि, आपको रात में सोने से पहले अपने एसी को एक निश्चित तापमान पर रखना चाहिए।

भीषण गर्मी में एसी एक अलग तरह की राहत देता है। दिन की गर्मी में हम अपनी सुविधा के अनुसार इसका तापमान बढ़ा या घटा सकते हैं। हालांकि, कई लोगों के मन में यह सवाल उठता है कि रात को सोते समय एसी का तापमान कितना होना चाहिए।

हम आपके इस सवाल का जवाब देते हैं। दरअसल, ब्यूरो ऑफ एनर्जी एफिशिएंसी के अनुसार, एसी के लिए सबसे अच्छा तापमान 24 डिग्री सेल्सियस है।

यह तापमान शरीर और स्वास्थ्य के लिए अच्छा होता है और भीषण गर्मी से भी राहत दिलाता है। साथ ही इसमें बिजली की भी कम खपत होती है।

अगर आप अपना एसी 24 डिग्री सेल्सियस पर चलाते हैं, तो आप उसके साथ अपना पंखा भी चला सकते हैं। जिससे आपके कमरे में चारों ओर ठंडी हवा का संचार होगा।

हालाँकि, रात भर एसी चलाना हानिकारक साबित हो सकता है। इसे कुछ देर तक चलाना चाहिए और फिर बंद कर देना चाहिए। जिससे आपको पूरी रात बिना किसी नुकसान के ठंडी हवा मिलेगी।

बच्चों के कमरे में तापमान क्या रखे?

बहुत छोटे बच्चों को ठंड अधिक लगती है। इसलिए, गर्मियों में उनके कमरे का तापमान एक से दो डिग्री सेल्सियस अधिक रखना बेहतर होता है। सीधे शब्दों में कहें तो, अगर उनके कमरे का तापमान 20.5 डिग्री सेल्सियस रखा जाए, तो उन्हें आरामदायक नींद आएगी और जागने पर बेहतर महसूस होगा। दरअसल, इनका शरीर बहुत छोटा और विकासशील होता है। उनके शरीर अपने बड़ों की तुलना में अपने परिवेश के तापमान के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं। दूसरी ओर, यदि छोटे बच्चों के कमरे का तापमान बहुत अधिक गर्म है, तो अचानक शिशु मृत्यु सिंड्रोम का खतरा बढ़ जाता है। इसलिए डॉक्टर अपने कमरे का तापमान सही रखने की सलाह देते हैं।

कैसे पता करें कि बच्चों को गर्मी लगती है?

डॉक्टरों का कहना है कि बहुत छोटे बच्चों को भारी कंबल या रजाई में सोने से बचना चाहिए। उन्हें ऐसे कपड़े पहनने चाहिए, जिससे उनके शरीर का तापमान स्थिर रहे। माता-पिता को सोते समय बच्चे के पेट और गर्दन के पिछले हिस्से को छूकर जांच करनी चाहिए कि उनके शरीर का तापमान बढ़ रहा है या नहीं। विभिन्न शोधों के अनुसार, बच्चे 11 सप्ताह की उम्र तक तापमान परिपक्व हो जाते हैं। इस उम्र तक, वयस्कों की तरह, उनके शरीर का सामान्य तापमान सोने के 4 घंटे के भीतर 97.5°F या 36.4°C तक पहुंच जाता है।

तापमान नींद को कैसे प्रभावित करता है?

हमारा नींद चक्र हमारी सर्कैडियन लय द्वारा नियंत्रित होता है। सर्कैडियन लय सूर्य के प्रकाश और अंधेरे पर निर्भर करती है। इसे हाइपोथैलेमस में स्थित मस्तिष्क के एक हिस्से द्वारा नियंत्रित किया जाता है, जिसे सुप्राचैस्मैटिक न्यूक्लियस कहा जाता है। यह मास्टर 'बॉडी क्लॉक' कई पर्यावरणीय और व्यक्तिगत कारकों से संकेत प्राप्त करता है। इनमें प्रकाश सबसे महत्वपूर्ण है। वहीं, इसमें व्यायाम और तापमान भी शामिल है। स्पष्ट रूप से कहें तो कमरे का तापमान हमारी नींद पर गहरा प्रभाव डालता है।

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Note :

किसी भी हेल्थ टिप्स को अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह अवश्य ले. क्योकि आपके शरीर के अनुसार क्या उचित है या कितना उचित है वो आपके डॉक्टर के अलावा कोई बेहतर नहीं जानता