अगर कोई कमजोरी है या शरीर दिन भर थका हुआ महसूस करता है तो करें यह उपाय

दिनभर भागदौड़ और अच्छी Diet (डाइट) न लेने के कारण आजकल ज्यादातर लोगों को थकान और कमजोरी की समस्या रहती है। यदि इस समस्या पर ध्यान न दिया जाए तो शरीर धीरे-धीरे भीतर से कमजोर हो जाता है और रोग शरीर में प्रवेश कर जाते हैं।

अगर आप कुछ उपायों को अपनाकर इस समस्या से बचना चाहते हैं तो Weakness (कमजोरी) और Fatigue (थकान) की समस्या से हमेशा के लिए छुटकारा पा सकते हैं। इस उपाय से कमजोरी दूर होगी। रोजाना इन चीजों का सेवन करना शुरू कर दें।

यह बिल्कुल मुफ्त वस्तु अमृत की तरह है जिससे बूढ़ा भी जवान दिखता है

Banana / केला

केले पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। जिन लोगों को कमजोरी और थकान की समस्या रहती है उन्हें रोजाना एक केला खाना चाहिए। इसमें कार्ब्स होते हैं जो एनर्जी बूस्ट करने में मदद करते हैं।

Chia Seeds / चिया बीज

चिया के बीज पोषक तत्वों का एक पावरहाउस हैं और स्वास्थ्य लाभों से भरे हुए हैं। रोजाना एक चम्मच चिया सीड्स को पानी में आधे घंटे के लिए भिगोकर रखने से न केवल कमजोरी और थकान दूर होती है बल्कि बीमारियां भी दूर रहती हैं।

Oats / ओट्स

ओट्स में प्रोटीन, फाइबर और अन्य पोषक तत्व होते हैं। इसलिए इसे रोजाना खाना चाहिए। ओट्स शरीर को ताकत देता है। आप अपने आहार में ओट्स को दूध के साथ या दलिया के रूप में भी शामिल कर सकते हैं।

Nuts and Seeds / नट्स और बीज

काजू, बादाम, पिस्ता, अखरोट, सूरजमुखी के बीज, कद्दू के बीज, अलसी, तिल को रोजाना डाइट में शामिल करने से शरीर को कई तरह के फायदे मिलते हैं। साथ ही शरीर थक जाता है और शरीर ऊर्जावान बना रहता है।

Khajur / खजूर

खजूर सदियों से सेहत के लिए फायदेमंद रहा है। रोजाना 4-5 खजूर दूध में उबालकर दूध के साथ खाने से जबरदस्त ताकत मिलती है। शरीर को ऊर्जा मिलती है।

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Fig / अंजीर

अंजीर हमारी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है। अंजीर को रोजाना खाना चाहिए। 4-5 अंजीर रात को भिगोकर सुबह उबालकर खाने और ऊपर से दूध पीने से कमजोरी और थकान की समस्या दूर हो जाती है।

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Note :

किसी भी हेल्थ टिप्स को अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह अवश्य ले. क्योकि आपके शरीर के अनुसार क्या उचित है या कितना उचित है वो आपके डॉक्टर के अलावा कोई बेहतर नहीं जानता